Seminare in der Oberstufe

P-Seminar: Meditation, Entspannung, Achtsamkeit, Exerzitien im Alltag (2021/2023)

Wir leben in einer Zeit, in der ständiger Leistungsdruck und eine zunehmende Beschleunigung des Lebens sehr häufig zu negativen Stressreaktionen führt und damit zu einer großen Belastung werden kann. Auch unsere Schüler:innen sind von diesen Faktoren immer häufiger betroffen, was sich in einer exponentiellen Zunahme von psychischen und auch physischen Erkrankungen erkennen lässt. So kam es zu der Idee eines P-Seminars, in dem sich die Schüler:innen der Oberstufe mit verschiedenen Formen von Meditation, Achtsamkeit und Entspannung und auch mit Möglichkeiten spiritueller Übungen im Alltag beschäftigen und diese in Form eines konkreten Projekts den Schüler:innen der 10.Klassen des Theresien-Gymnasiums zur Verfügung stellen sollten. Auf diese Weise lernten sie unterschiedlichste Methoden der Atemmeditation, verschiedenste Achtsamkeitsübungen, die Methode des MBSR (mindfulness-Based Stress Reduction), des Bodyscans, der Entspannung und Konzentration durch „mentale Bilder“, Yoga-Formen, Qi Gong, die buddhistische Zen-Meditation, die Methode des christlichen Herzensgebetes bis hin zu kontemplativen Formen der Meditation und der Schweigeexerzitien nach jesuitischer Tradition kennen.
Das P-Seminar hat uns allen viel Spaß bereitet und neue Ebenen für die persönliche Achtsamkeit eröffnet. Es bleibt zu hoffen, dass wir unsere Erkenntnisse, die wir in den eineinhalb Jahren gewonnen haben, auch weiterhin in unseren Alltag implementieren können: Wichtigste Übung der Achtsamkeit ist das Innehalten und bei sich selbst ankommen, um dem gegenwärtigen Moment bewusst zu begegnen. Wer „außer sich“ ist, verliert den Zugang zur inneren Stabilität und wird leicht zum Spielball der Gegebenheiten. Achtsamkeit hingegen führt immer wieder in die eigene Mitte zurück und unterstützt die Fähigkeit, dem Hier und Jetzt mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen, in ihm zu ruhen.